Τα κράνμπερι είναι πλούσια σε βιταμίνες B,C,A.Έιναι αντιοξειδωτικά και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.Πλούσια σε φλαβονοειδή,μαγγάνιο,κάλιο,σίδηρο.Ενισχύουν την καρδιά,καταπολεμούν τις φλεγμονές. Μπορούν να καταναλωθούν σαν σνάκ σε μίξ σπόρων ή με ξηρούς καρπούς για το σχολείο ή την  δουλειά,στα πρωινά σας,στόν μουσλί,γιαούρτι,στα δημητριακά σας,στο γάλα,σαλάτες,σε συνταγες ζαχαροπλαστικής όπως κέικ κ.α.